တိုလီမိုလီ ေရးမိသည္

၅ေယာက္ကသယ္
၃၀ ကၾကိတ္
ဖ်ာၾကီးနဲ ့လိပ္
ဂူၾကီးထဲသြင္း

ငယ္ငယ္က ကေလးေတြဆိုဖူးတဲ့ ကဗ်ာ ၊ ဆိုလိုရင္းမွာ
၅ေယာက္ကသယ္ (လက္ငါးေခ်ာင္းျဖင့္ အစားကို သယ္ယူသည္)
၃၀ကၾကိတ္ (သြား အေခ်ာင္း၃၀ ကၾကိတ္၀ါးသည္။ တကယ္ေတာ့သြား ၃၂ ေခ်ာင္းရွိသည္။)
ဖ်ာၾကီးနဲ ့လိပ္ (လွ်ာျဖင့္ၾကိတ္ေခ်ထားေသာ အစာမ်ားကို လိပ္ယူျပီး)
ဂူၾကီးထဲသြင္း (အစားအိမ္ ကို သခၤ် ိဳင္းဂူၾကီးအျဖစ္ တင္စားထားသည္။)

အားအားေနရင္ ဆိတ္ပါးစပ္လို တစ္ခုျပီးတစ္ခု စားေနမိတယ္။ ဘာမွန္းမသိ ပ်င္းရင္စား၊ စိတ္ဓါတ္က်ရင္လဲစား၊ ေပ်ာ္ရင္လဲစား၊ ခင္ရာမင္ရာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ေတြ ့ရင္လဲစား။ ဘာမွန္းမသိ အကုန္၀ါး၊ တေန ့တျခား ျခဴျခာလာတဲ ့ က်န္မာေရးေၾကာင္ ့ အစားဆင္ျခင္ဖို ့ အေၾကာင္းေတြျဖစ္လာတယ္။

အစားကို ဆင္ျခင္စားတဲ့အခါ မွာ စိတ္လက္ ေပါ့ပါးလာတယ္။ ညၾကီးအခိ်န္မေတာ္ ဆိုရင္လဲ မဆာဘဲ မီးဖို ေခ်ာင္မွာ ေပါင္မုန္ ့မီးကင္၊ ဂ်မ္ သုတ္၊ ေကာ္ဖီထေဖ်ာ္ အက်င့္ပ်က္ ေနတာၾကာျပီ။ လက္ေဆာင္ရတဲ့ biscuit, muffin, cross bun, cake, အဲဒါေတြအျပင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေသာက္လို ့ ရတဲ ့ breakfast cereal ဒါေတြကို ျမင္တိုင္း တဇြတ္ဇြတ္ စားေနမိတယ္။ တကယ္ဆာသလားဆို ေတာ့လဲမဟုတ္ဖူး။

အခုအခ်ိန္မွာ အစားခ်င္ဆံုးဟင္း ျမန္မာ အစားအေသာက္ေတြ ကို ခ်ေရးထားလိုက္တယ္။
ပဒတ္စာ ႏွင့္ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ ဟင္းခ်ိဳ
ဂံုမင္းဟင္းခ်ိဳ
ကန္စြန္းရြက္ ခ်ဥ္ေရဟင္း
ငါးေျခာက္ မုန္လာဥ ခ်ဥ္ေရဟင္း
ပဲၾကီးႏွပ္
သရက္သီး ပိုးတီသုတ္
ငါးေခါင္းခ်ဥ္ရည္ (သျဗဳတ္သီးျဖင့္)
ငါရံအူဟင္း
ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ အရည္စပ္စပ္ ငရုတ္သီးျဖင့္ေၾကာ္
ပရစ္ေၾကာ္ ႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္းခါးခါး
ပုဇြန္ဇိတ္ ေလးမ်ားကို ၾကက္သြန္နီ၊ငရုတ္သီးစိမ္း၊ သံပုရာသီး၊ဆီစိမ္းႏွင့္သုတ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး ငပိခ်က္ ႏွင့္ တဲြဖက္စားစရာ ပဲကတၱပါျပဳတ္ေၾကာ္

မုန္ ့လက္ေကာက္ေၾကာ္
မုန္ ့လံုးၾကီးေၾကာ္ (ပဲဌာပနာ)
မုန္ ့လံုးၾကီး အုန္းႏို ့ဆမ္း
မုန္ ့ဗိုင္းေတာင့္
မုန္ ့စိမ္းေပါင္း
မုန္ ့လက္ေဆာင္း

ဗယာေၾကာ္သုတ္ (ဂ်က္ဆင္ေရွ ့နား ဆိုင္းထမ္းနဲ ့ေရာင္းတဲ ့ဟင္းရည္ပူပူနဲ ့အသုတ္)
ပဲျပားသုတ္ (ယုဇန ပလာဇာေအာက္မွာ ဗန္းနဲံ ့ေရာင္းတဲ့ ငံျပာရည္ႏွင့္ ေဂၚဖီမ်ားနဲ ့အသုတ္)
အစံုသုတ္ (ေခါက္ဆြဲ၊ထမင္းနီ၊အာလူး၊ဆီခ်က္၊ပဲတီခ်ဥ္၊ပုဇြန္ေျခာက္မွုန္ ့၊
ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္သုတ္ (ၾကက္သြန္နီ၊ ငရုတ္သီးစိမ္းမ်ားမ်ားျဖင့္)
မယ္ဇလီဖူး ေၾကာ္ (ဆႏြင္းကဲကဲျဖင့္)
မယ္ဇလီရြက္ ႏွင့္ ဆန္ေလွာ္ ဟင္းခ်ိဳ
ဗံုလံုသီး အစာသြတ္ေၾကာ္ (ပုဇြန္ေျခာက္ပါသည္။)

အညာငရုတ္သီးေထာင္း (ငပိမပါ)
ဓညင္းသီးျပဳတ္ တို ့စရာ
ေၾကာင္လွ်ာသီး ျပဳတ္တို ့စရာ
ေဂၚရခါးညြန္ ့တို ့စရာ
ၾကက္ဟင္းခါးညႊန္ ့တို ့စရာ (ရခိုင္ငပိေထာင္းျဖင့္)
မံုလာခ်ဥ္၊ ဂဒတ္ခ်ဥ္၊ ဟင္းကလာခ်ဥ္၊ ပဲပင္ေပါက္ခ်ဥ္၊ သရက္ခ်ဥ္၊တမာခ်ဥ္

ေရႊႏိုင္ငံတြင္ အသီးအရြက္ေပါသည္။ သို ့ေသာ္ ကုန္ေစ်းႏွံဳးက ေတာ့ မေပါ။
သတင္းစာထဲ မွာ ႏြားေခ်းျဖင့္ လွ်ပ္စစ္မီး ထုတ္ေ၀ႏိုင္ေတာ့မည္တဲ့။
ႏြားေတြ အီးပါဖို ့သာျပင္ထားေတာ့ ။
ခုထိေတာ့ ေရနံဆီမီးခြက္ မွိဳင္းခိုးကိုရွဴရင္း ႏြားေခ်းမီးကို ေမွ်ာ္လင့္ေနရဦးမည္။